4 эффективных экспресс-диеты на лето худеем быстро и правильно

4 эффективные экспресс-диеты на лето: Худейте быстро и правильно.
Кто из нас не мечтает стать привлекательным и стройным? Но иногда, когда вы встаете на весы, вы снова замечаете, что набираете несколько килограммов. Это особенно заметно после длительного карантина. Ощущаются недоедание и бездеятельность. Как Дженнифер Лопес в фильме "Хастлеры", я хочу быстро похудеть!
Команда Joy-pup поможет вам сбросить вес. Мы предлагаем 4 экспресс-блюда, которые наиболее эффективны на лето.
Многие люди, вероятно, слышали о диете Дюкана, а некоторые действительно испытали ее на себе. Но если вы считаете этот метод слишком сложным, есть более простой и интересный способ.
Всего 3 дня: Супер-фаст-фуд.
Быстро, эффективно и полезно для здоровья: попробуйте новую экспресс-диету. Лимит всего в 3 дня - и минус 3-4 км! Идеально подходит для тех, кто не успел добавить.
Первый день.
Как только вы проснетесь, 0. Давайте выпьем 5-1 литр белой воды. Эксперты утверждают, что такая процедура натощак является лучшей детоксикацией. Чистая вода, которую вы пьете по утрам, выводит токсины из организма и способствует нормальному функционированию всех органов.
Завтрак 1.
Пейте какао с молоком и медом.
Завтрак 2.
Грейпфрут отлично подходит для сжигания лишних калорий. Обязательно поешьте в первый день диеты.
На обед.
Попробуйте отварное куриное филе или нежирную рыбу. Вы можете съесть 200 г таких блюд. Добавьте в меню легкий салат из свежих овощей и зелени, заправленный оливковым маслом.
Послеобеденный чай.
Выпейте стакан обезжиренного питьевого йогурта.
Обед.
Приготовьте овощной суп. Для этого мелко нарежьте 500 г помидоров, 1 кг лука-порея и 500 г моркови. Добавьте семена тмина, чтобы очистить организм от токсинов.1. Кипятите в 5 литрах воды в течение 30 минут.
Если вы почувствуете голод, немедленно пейте суп всю ночь.
Совет: за 2 часа до сна вам следует прекратить пить суп. Перед сном можно выпить стакан кефира.
День 2.
Если пробуждение освежает и вы чувствуете себя хорошо, то 3-дневная диета идеально подходит для вас, и вы можете продолжать. Если самочувствие ухудшается, диетологи рекомендуют прервать диету и при необходимости обратиться к специалисту.
Завтрак.
Повторите вчерашнюю диету: пейте какао с молоком и медом. Также ешьте грейпфрут не только 1, но и 2.
Обед.
Снова овощной суп и йогурт с медом.
Обед.
Разрешен овощной салат и отварная курица без кожи.
Третий день.
Начинается заключительный этап экспресс-диеты. Есть еще несколько шагов, чтобы сбросить эти лишние килограммы.
Завтрак.
Утром пейте чистую воду. Для максимального эффекта вам нужно употребить не менее 1 литра.
Обед.
Съешьте 400 г обезжиренного творога. Его можно подсластить 1 ложкой меда. Ополосните посуду нежирным кефиром.
Обед.
2 варианта: 300 г овощного салата или 200 г отварной курицы. Чай из шиповника подходит в качестве напитка, обогащающего организм комплексом витаминов.
Как сбросить 3 кг за 5 дней? Представляем 3 эффективных метода диеты!
5-дневная экспресс-диета.
С помощью этой диеты вы легко сможете сбросить от 2 до 6 килограммов. Главный принцип такого похудения - употреблять блюда без добавления сахара, соли и масла.
Рацион состоит из овощей, фруктов и нежирного мяса. Обязательно пейте свежий грейпфрутовый сок после еды.
Овощи, полезные для экспресс-диеты：
Огурец; цветная капуста; цуккини; петрушка; помидор; дайкон; морковь; свекла; перец; капуста кольраби; тыква.
Это может быть любой фрукт. Чем больше, тем лучше! Но все же отдавайте предпочтение：
Банан; яблоко; ананас; грейпфрут.
Эти фрукты хорошо сжигают жир и улучшают опорожнение кишечника. Кроме того, они наполняются энергией: после них не страдает чувство голода.
Если вы хотите съесть мясо, отварите его без соли и съедайте в течение 1 дня по 100-250 г. Лучшее мясо для быстрого похудения: кролик, говядина, курица.
Совет: Чтобы сбросить как можно больше веса за 5 дней, рекомендуется регулярно заниматься спортом или выполнять упражнения, ускоряющие обменные процессы.
Мы худеем за неделю.
Эта диета очень эффективна. В его основе лежит процесс кетогенеза (при отсутствии углеводной пищи организм потребляет накопленные жиры). Основным принципом этой системы является употребление белковых продуктов.
7-дневное справочное меню:
Первый день.
В начале диеты приготовьте следующий прием пищи за день.
Куриный суп; вареные яйца; свежие овощи; отварная рыба.
День 2.
На 2-й день нужно есть немного, но почаще перекусывать таким блюдом.
Нежирный кефир; тушеные кабачки; тушеная индейка.
Третий день.
Трапеза на этот день - это:
Яблоки; миндаль (всего горсть); кефир.
День 4.
В течение всего дня вы должны пить только обезжиренный кефир.
День 5.
Сегодня вы можете есть рыбу на гриле, творог на завтрак и обед. Вечером вы можете позволить себе экзотические авокадо.
День 6.
Опять же, используйте только кефир.
День 7.
Утром отварите 2 куриных яйца. Лучше перепелиные, их может быть 4. Ешьте на обед отварную курицу. Вечером мы предлагаем тушеную капусту.
Узнайте больше об особенностях летней диеты здесь.
Важно: Экспресс-диета во время беременности и лактации запрещена. Если у вас слабая иммунная система или есть хроническое заболевание, вы не похудеете с помощью этого метода.
гениальная диета! За 7 дней минус 10 кг.
Экспресс-диета: минус 5 кг.
Диета называется "5 на 5". При разумном питании в течение 5 дней вы можете сбросить 5 кг. Этот метод похудения отличается тем, что он состоит из ежедневной монодиеты.
Мясной день.
Ежедневный рацион - какой-нибудь вид отварного мяса. Основные правила: никакой соли, никаких приправ, никаких специй.
Примерное меню:
Говядина - 200 г (утром); куриное филе - 150 г (на обед); индейка - 200 г (вечером).
Совет: Если вы вегетарианец, вы можете заменить мясные дни фасолью или творогом.
Овощной день.
Овощи не только помогают сбросить лишний вес. Он также очень полезен, потому что содержит много витаминов и минералов, улучшает работу кишечника и выводит токсины.
В этот день питайтесь следующим образом.
Завтрак: Легкий салат с огурцом и редисом. Обед: кабачки, тушенные в оливковом масле. Ужин: Отварная цветная капуста или кольраби.
Примечание: Свежие помидоры, огурцы, редис и зелень можно употреблять в течение 1 дня.
Фруктовый день.
Самая вкусная монодиета основана на фруктах. Он питателен и содержит минимум калорий. Фрукты насыщают клетки глюкозой, и диета из них безболезненна.
Справочное меню:
Утром - авокадо; на обед - мандарины; на ужин - виноград или яблоки.
Совет: Вы можете изменить меню, чтобы добавить свои любимые фрукты.
Зерновой день.
Злаки поддерживают организм углеводами, поэтому уровень активности не меняется во время похудения. На 2-й день после окончания разгрузочной диеты приготовьте и съешьте следующие блюда.
Завтрак - овсянка с кедровыми орешками; обед - рис с миндалем; ужин - овсянка с грецкими орехами или сухофруктами.
День водной карты.
Творог и вода восстанавливают баланс воды и щелочи, поэтому он является отличным дополнением к diet. so в последний день：
Утро: съешьте 100 г нежирного творога через 30 минут после еды. Выпейте 5 стаканов дистиллированной воды. На обед: 200 г творога и 750 мл воды. Вечер: 100 г творога, 500 мл воды.
Совет: Не рекомендуется менять порядок соблюдения монодиеты. Секрет быстрого похудения кроется в этой серии продуктов.
Поверьте, быстро похудеть вполне возможно. Главное - соблюдать дисциплину, а здоровое питание поможет сохранить результат.